22 بهترین باشگاه بدنسازی نجف آباد مکانی* برای آرامش!
تمرینات قدرتی به بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می‌کند. این ورزش علاوه بر این مزایا، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد، باعث کاهش وزن می‌شود و چربی بدن را کنترل می‌کند. همچنین باعث بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه می‌شود. تمرینات قدرتی یا تناسب اندام، مجموعه‌ای از تمرینات بدنی است که برای توسعه عضلات اسکلتی و افزایش قدرت، استقامت و توده عضلانی طراحی شده است. فواید تمرینات قدرتی از بسیاری جهات قابل توجه است. محققان نشان داده‌اند که تمرینات قدرتی و تمرینات بدنی برای سلامت جسمی و روانی مفید هستند. تمرینات قدرتی بر سلامت روانی و عاطفی، سلامت عمومی، گردش خون، پیشگیری از آسیب و کاهش علائم پیری تأثیر می‌گذارد. تمرینات قدرتی تأثیرات مثبت زیادی بر مغز و ذهن دارد. این ورزش با افزایش جریان خون به مغز به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک می‌کند. همچنین تولید هورمون‌های شادی مانند اندورفین و سروتونین را تحریک می‌کند که استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. تمرینات قدرتی و تناسب اندام از مغز در برابر زوال محافظت می‌کند. محققان دریافتند که شش ماه تمرین قدرتی (وزنه‌برداری) به مدت یک سال از نواحی آسیب‌پذیر مغز در برابر بیماری آلزایمر محافظت می‌کند. اختلال شناختی خفیف (MCI) شامل کاهش حافظه و سایر مهارت‌های تفکر است باشگاه بدنسازی بانوان نجف آباد و یک عامل خطر اصلی برای زوال عقل محسوب می‌شود.
شرکت‌کنندگان در مطالعه به صورت تصادفی به دو گروه آموزش کامپیوتری مغز و آموزش قدرتی تقسیم شدند. این مطالعه طولانی‌مدت نشان داد که آموزش قدرتی منجر به مزایای کلی بر عملکرد شناختی می‌شود. تمرینات قدرتی در نوجوانان باعث رشد استخوان و عضلات می‌شود. اما آیا تمرینات قدرتی برای نوجوانان توصیه می‌شود یا خطرناک است؟ درک این نکته مهم است که تمرینات قدرتی برای همه سنین، از جمله نوجوانان، مفید است. یک تصور غلط رایج این است که تمرینات قدرتی در نوجوانان رشد آنها را کند می‌کند و رشد عضلات و استخوان‌ها را متوقف می‌کند.
بدون دیدگاه