بعد از ورزش، بدن شما نیاز به سرد کردن دارد تا به تدریج به حالت استراحت برگردد. این مرحله ریکاوری شامل حرکات کششی و تمرینات سبک است که به تدریج ضربان قلب و تنفس شما را کاهش می‌دهد. این کار به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. بیشتر تمرینات (تمرینات هوازی و قدرتی) به نوعی ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند. پس از اتمام تمرین، ضربان قلب شما باید به حالت عادی برگردد. تمرینات سرد کردن بدن دقیقاً برای همین منظور طراحی شده‌اند.بهترین باشگاه بدنسازی نجف آباد اگر بدن خود را سرد نکنید و ناگهان ورزش را متوقف کنید، فشار زیادی به قلب خود وارد می‌کنید. ممکن است احساس سرگیجه یا ضعف کنید. این تمرینات به تنفس شما کمک می‌کند تا به تدریج به ریتم قبل از ورزش بازگردد. یک مرحله سرد کردن برای تمرین شما ضروری است (تمرینات ملایم و حرکات کششی سبک در طول ورزش) و در پایان جلسه شما انجام می‌شود. این تمرینات می‌توانند از ۳ تا ۱۰ دقیقه طول بکشند. هدف از این تمرینات پس از تمرین، عادی‌سازی ضربان قلب و تنفس و آرام کردن بدن و ذهن شماست. سرد کردن بدن نه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای ذهن و روح نیز مفید است. تمرینات سرد کردن، آرامش را بهبود می‌بخشند. باور کنید یا نه، یکی از مزایای اصلی این تمرینات این است که اعتماد به نفس را افزایش می‌دهند. این تمرینات فرصت بسیار خوبی برای تأمل در مورد موفقیت‌هایتان و افتخار به تلاش‌هایتان هستند. این به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش، شادی و انگیزه داشته باشید.جلوگیری از درد پس از تمرین
سرد کردن بدن فقط به معنای پایین آوردن دمای بدن یا کاهش ضربان قلب نیست. حتی مهم‌تر از آن، سرد کردن بدن که شامل پایان دادن آرام به تمرین با حرکات کششی است،باشگاه بدنسازی بانوان نجف آباد می‌تواند تجمع اسید لاکتیک را کاهش دهد.
بدون دیدگاه